Dimana Sebagian Besar Lemakmu Tersimpan?

Walaupun Anda tidak kelebihan berat badan, tolong perhatikan ukuran pinggangmu. Bila ukuran pinggangmu terus membesar tiap tahun, Anda harus mulai memikirkan mengendalikan dietmu dengan serius karena lemak tubuh Anda bisa mengakibatkan masalah serius pada kesehatanmu.

 *Lemak subkutan vs Lemak Visceral - lemak mana yang lebih membahayakan jiwa? kenapa?
Baik lemak subcutaneous maupun lemak visceral berdampak pada kesehatan setiap orang. Walau demikian, lemak visceral di organ-organ tertentu bisa memproduksi adipocytokines. Ada dua jenis adipocykotines, yang satu bekerja mencegah astherosclerosis dan yang satu lagi bekerja memperbanyak astheroscleorosis. Begitu keseimbangan produksi adipocytokines terganggu oleh kelebihan lemak visceral, berbagai indeks kesehatan seperti tekanan darah akan terpengaruh dan menciptakan penggumpalan darah, lalu menyebabkan masalah-masalah kesehatan yang serius.

   *Adakah cara mudah untuk mengenali lemak jenis apa yang bisa saya miliki?
Ya, Body Mass Index (BMI) dan Waist Circumference (WC) dapat digunakan untuk mengukur bentuk tubuh seseorang. Orang dengan bentuk tubuh seperti apel selalu memiliki banyak lemak visceral.

  *apakah sindrom metabolisme itu? Kenapa lemak tubuh mengakibatkan resiko kesehatan?
Sindrom metabolisme adalah status seseorang dengan resiko Atheroscleorosis tinggi (pengerasan pembuluh darah). Pada kebanyakan kasus, ukuran yang digunakan adalah Waist Circumference (WC). Sebagai contoh di Taiwan, bila ukuran WC seseorang melebihi 35inch pada pria atau 32inch pada wanita dan dihubungkan dengan tekanan darah tinggi serta hyperlipidemia (kelebihan lemak atau lipids dalam darah), mereka dianggap pasien penderita sindrom metabolis. Semakin banyak lemak tubuh menghasilkan semakin banyak pula protein cytokine yang berfungsi sebagai pembawa pesan antara sel-sel untuk mengatur peradangan.

   *Lemak mana yang mudah untuk dihilangkan? 
Lemak visceral atau lemak tubuh yang melekat pada organ tubuh seseorang mudah dihilangkan dengan berolahraga, mengontrol asupan makanan dan mengurangi berat badan. Mengecilkan ukuran pinggang dan mempertahankan ukuran BMI dalam batas normal tidak hanya membuat Anda tetap sehat tapi juga membantu menghilangkan lemak yang tak diinginkan itu. 

   *Bagaimana menghitung BMI-mu?
Definisi WHO tentang kelebihan berat badan dan kegemukan berdasarkan ukuran BMI (Body Mass Index) 
BMI > 25kg/m2: kelebihan berat badan 
      > 30kg/m2: Obesitas/ Kegemukan

BMI adalah indeks sederhana untuk berat atas tinggi badan yang biasa digunakan untuk menggolongkan kelebihan berat badan dan kegemukan pada orang dewasa. Didefinisikan sebagai berat badan seseorang dalam kilogram dibagi tinggi dalam meter persegi (Kg/m2).
             
                BMI = Berat (kg) ; Tinggi (m2)

Anda tidak perlu susah menghitung, Anda bisa hitung langsung dengan memasukan data pada formula perhitungan BMI (sebelah kanan blog).









Kebutuhan Protein untuk diet cara sehat

Protein dibutuhkan saat Anda diet?
Mengapa Protein harus 20-30% atau kata lain tidak boleh di kurangi porsinya???  karena kebutuhan protein bagi tubuh setiap harinya 1-1,5 gram per kg berat badan kita. Selain itu protein sebagai sumber utama untuk membentuk dan menggantikan jaringan/ sel-sel yang rusak. Jumlahnya nomor dua setelah air.

Protein terdiri atas asam amino, ada dua puluh asam amino yang penting untuk metabolisme tubuh kita.  Bahkan antibodi untuk melawan semua penyakit. Semua enzim pencernaan dan berbagai hormon dalam tubuh kita berasal dari protein. Tanpa protein, tubuh berhenti beregenerasi & produksi hormon-pun bisa terhambat dimana akibatnya dapat mengakibatkan ketidakseimbangan hormon & sistem kekebalan tubuh juga akan terganggu.

Ahli nutrisi Delia A.Hammock, MS., R.D. dalam bukunya yang berjudul Total Nutrition: The Only Guide You'll Ever Need, mengatakan bahwa tidak pernah dapat dibuktikan kelebihan protein menyebabkan gagal ginjal. Kelebihan konsumsi protein bagi orang normal sama sekali tidak masalah, dan tidak akan menyebabkan gagal ginjal.  Bahkan dengan mengkonsumsi protein dengan jumlah yang cukup, sangat dibutuhkan untuk melakukan berbagai aktifitas, untuk mengoptimalkan metabolisme  tubuh dan mempertahankan kesehatan tubuh.
  

Untuk menurunkan berat badan bukan berarti harus kelaparan! Kini hadir Formula 1 Nutritional Shake Mix yang tersedia tiga rasa lezat. Terbukti efektif jika di konsumsi sebagai pengganti makanan sehat untuk menunjang cara diet Anda, dengan mudah dapat mengontrol dan menghilangkan rasa lapar juga memuaskan selera makan Anda. Formula 1 adalah salah satu "cara diet" yang menyehatkan untuk program turun berat badan masa kini.

Langkah awal yang bagus bagi Anda yang ingin melakukan program penurunan berat badan dengan menjadikan Formula 1 Shake Mix bagian dari menu diet sehat Anda. Formula 1 Shake Mix terbuat dari protein kedelai yang berkualitas dan mengandung lebih dari 20 macam vitamin yang penting (termasuk antioksidan A, C dan E), dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama juga bertenaga sepanjang hari. 

Dengan mengkonsumsi 25gram protein kedelai per hari, berarti Anda menjalankan bagian cara diet sehat rendah lemak jenuh dan kolesterol dalam membantu menurunkan resiko serangan jantung.  

Author: Mira Diyah Andayani
DIET CARA SEHAT, SOLUSI:

  • TURUN BERAT BADAN 3-50 KG
  • MENGECILKAN/ MENGHILANGKAN PERUT BUNCIT
  • MENGATASI/ MENGHILANGKAN SELULIT
  • MENAIKKAN BERAT BADAN
  • MEMPERTAHANKAN/ MENJAGA BERAT BADAN
  • POLA MAKAN BURUK
  • GANGGUAN PENCERNAAN
  • MENU DIET SEHAT & NUTRISI BAGI IBU HAMIL & MENYUSUI
  • PENGGANTI SARAPAN PAGI/ CAMILAN SEHAT

CARA DIET SEHAT ALAMI, AMAN & EFISIEN

HASILNYA LUAR BIASA

BUKAN OBAT/ JAMU  
     TANPA EFEK SAMPING
UNTUK SEMUA UMUR






Miliki Bentuk Tubuh Ideal
Sekarang Juga!






Apakah yang dimaksud dengan "diet cara sehat" ?
Diet yang benar adalah diet cara sehat atau kata lain diet seimbang. Dimana diet yang terdiri atas hidrat arang/ karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, air dan serat dalam perbandingan yang memenuhi kebutuhan tubuh agar menjadi sehat. Dari total kebutuhan kalori, perimbangannya adalah hidrat arang antara 60-70%, lemak antara 20-25%, dan protein antara 10-15%.

Menurunkan berat badan yang sehat, dengan mengurangi kalori sebanyak 500-800 dibawah kebutuhan normal. Caranya dengan mengurangi hidrat arang dan lemak sebanyak 10% tetapi untuk protein sendiri tetap atau 1 - 1,5 gr per kg berat badan. Jadi, konsumsi hidrat arang dapat di kurangi hingga 20%. Vitamin dan mineral harus tetap dicukupkan. Serat harus cukup banyak agar perut merasa kenyang.

Menu diet sehat sangat memungkinkan bagi Anda yang sibuk dengan aktifitas kantor atau di luar rumah. Anda tidak perlu lagi sibuk menghitung asupan kalori setiap sebelum makan, karena semua sudah di formulasikan oleh dokter-dokter yang berpengalaman di bidangnya. Cara diet kami berbeda dari semua cara yang pernah Anda coba atau dapatkan sebelumnya.

CARA DIET SEHAT SEDERHANA

                
1kali Makan Sehat    2kali Shake 













Solusi bagi Anda yang telah capek dengan aneka ragam cara diet dan juga pernah gagal baik hasil tidak permanen ataupun bosan. Saya akan mengajarkan Anda, bagaimana untuk mendapatkan hasil terbaik dengan mudah secara lengkap  resep dan menu diet yang sehat dengan dua kali shake sehari dapat membantu mengontrol rasa lapar Anda setiap hari.